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Nos tempos atuais, é importante levar uma alimentação saudável e nutritiva. Comer alimentos ricos em nutrientes é essencial para o bom funcionamento do corpo. Porém, muitas vezes não é possível obter as quantidades necessárias de alimentos saudáveis em nossa rotina diária. Por isso, é importante conhecer algumas maneiras para obter mais nutrientes ao se alimentar.

Uma dessas maneiras é aproveitar melhor cada mordida. Esta estratégia ajuda a ingerir alimentos mais nutritivos, pois ela incentiva a escolher alimentos que possuem um alto teor de nutrientes em cada mordida. Por exemplo, em vez de ingerir um coquetel de suco com açúcar, alguém pode comer um cacho de uva inteira e receber os nutrientes contidos em todas as uvas. Ou, em vez de comer uma tigela de cereal matinal, alguém pode comer uma torrada de pão integral com manteiga de amendoim, obtendo os nutrientes da fibra, proteína e gordura saudáveis do amendoim.

Uma segunda maneira de obter mais nutrição em cada mordida é variar seu cardápio. Seja consciente do que você compra na sua mercearia e experimente algumas novas frutas e legumes a cada mês. Ao mesmo tempo, opte por proteínas magras e reserva algumas refeições por semana para comida vegetariana ou vegana. Muitas pessoas optam por comer mais plantas e descobrem que há muitas opções necessárias para obter grandes quantidades de nutrientes.

Por fim, inclua probióticos em sua dieta. Os alimentos probióticos, como os iogurtes, são boas fontes de probióticos, pois contêm boas bactérias que ajudam o corpo a absorver os nutrientes necessários. Outras fontes de probióticos incluem leite fermentado, iogurte natural e kefir.

Se você está em busca de formas de obter mais nutrientes, então tente obter mais nutrição de cada mordida. Coma alimentos ricos em nutrientes e varie seu cardápio. Além disso, use probióticos para ajudar o seu corpo a absorver melhor esses nutrientes. Seguindo essas dicas, você poderá melhorar a sua saúde nutricional e aproveitar ao máximo cada mordida.